Svasthavritta: A
Medicina Preventiva Ayurvedica
Toda pessoa normal deseja uma vida longa,
produtiva e feliz, mas para isto se realizar é necessário ter svastha ou saúde.
Para o Ayurveda um ser humano saudável é aquele que apresenta Doshas ( humores)
e Agni ( fogo digestivo) em equilíbrio, Dhatus ( tecidos) e Malas ( excreções)
cumprindo suas funções adequadamente e um bem estar com relação a sentidos,
mente e alma ( Atma).. A definição da Organização Mundial de Saúde é semelhante
a visão da Medicina Ayurvedica: “saúde não é apenas a ausência de doença mas o
completo bem estar físico, mental e social”. Para alcançarmos este objeti-vo
necessitamos de uma rotina diária de hábitos saudáveis denominada dinacharya.
O médico e
mestre de Ayurveda, dr. Robert Svoboda, afirma que Svasthavritta significa
“estabelecer-se em bons hábitos”.A Medicina Ayurvedica tem recomendações para
uma vida saudável desde o momento que se acorda até a hora de dormir. A regra
de ouro na tradição indiana é a moderação, ou seja, todos os excessos e
deficiências são prejudiciais a saúde. Este talvez seja uma das maiores
dificuldades na vida ocidental: seguir o “caminho do meio”. Durante uma
interessante aula, em um curso na Índia, o professor, médico ayurvedico e
sacerdote brâmane, afirmou de forma contundente: “uma rotina diária equilibrada
deve ser dividida em 3 partes: 8 horas de descanso noturno ( sono), pois o
repouso é a base da atividade, 8 horas de trabalho e as outras 8 horas para
família, higiene, atividade física, transporte, alimentação saudável e
meditação”. Quando ele disse isto uma pergunta surgiu na minha mente “será que
eu sigo esta sábia recomendação no Brasil ?”
Quando nós olhamos
para a natureza observamos que ela segue um ritmo. Podemos ver isto nos ciclos
de dias e noites e nas estações do ano. O ser humano é um “mini universo”, ou
seja, um microcosmo dentro do macrocosmo. As mesmas leis que regem o universo
também controlam a fisiologia humana. Se nós queremos ter mais saúde é necessário
uma sintonia com estas leis. Semelhante a um jogo de futebol: quando nós
entramos em campo temos que respeitar as regras se não podemos ganhar um cartão
amarelo, um aviso, e se continuamos violando as normas somos punidos com cartão
vermelho, ou seja, estamos expulsos de campo. Desta mesma forma é interessante
equilibrar nossas ações e hábitos com as leis da natureza, pois estas são
invencíveis. Infelizmente não existe outra maneira de alcançar o bem estar
físico, mental e emocional que nós buscamos. O Ayurveda enfatiza esta harmonia
com a natureza.
O Ayurveda
recomenda acordar cedo, e o ideal é após levantar beber água, em jejum, a
temperatura ambiente, deve-se tomar um ou dois copos d água bem cheios pois
isto ajuda a ir ao banheiro e evacuar. Deve-se habituar o intestino a funcionar
todo dia pela manhã. O Ayurveda afirma que o intestino é o jornal do corpo,
deve-se ler o jornal todo dia pela manhã para saber como está o corpo. Qualquer
distúrbio nas excreções pode ser um sinal de uma digestão inadequada e acumulo
de Ama ( toxinas digestivas) princi-palmente se estiver associado a uma
cobertura espessa e pegajosa na língua. Neste caso o ideal é não se alimentar e
utilizar chá de ervas como o gengibre e erva doce ( Foeniculi vulgaris), que
auxiliam a regularizar a função digestiva, até normalizar a evacuação. Claro
que se o distúrbio persistir procure um profissional de saúde.
Após o banho
matinal tire alguns minutos para a introspecção e autoconhecimento. Com este
objetivo é importante ter um “cantinho de meditação”, onde você pode colocar
uma almofada no chão ou cadeira para a prática, porem se você for um devoto,
como eu, pode fazer um pequeno altar com seus mestres. Claro que ninguém tem a
necessidade de ter um altar para meditar regularmente. Isto é algo pessoal pois
sigo o caminho devocional chamado de Bhakti Yoga. O mais importante é
comprometer-se a sentar diariamente e praticar meditação, 15 a 20 minutos, 2
vezes ao dia, manhã e noite, são suficientes para os iniciantes. Um livro, que comecei
a ler recentemente, que estimula e explica esta metodologia é “Meditação para
Leigos” de Stephan Bodian. Boas
meditações!
Prof. Dr. Aderson
Moreira da Rocha, clínico geral, reumatologista, especialista em Acupuntura
pela Associação Médica Brasileira e especialista em Ayurveda pelo Arya Vaidya
Phramacy. Tel (21) 25373251, visite: www.ayurveda.com.br
